久雨重阳后，，，，，，清寒小雪前。 。。。。。。。
小雪，，，，，，是二十四节气中的第20个节气，，，，，，冬季第2个节气。 。。。。。。。
“雪”是水汽遇冷的产品，，，，，，代表严寒与降水，，，，，，这时节的天气寒未深且降水未大，，，，，，故用“小雪”来比喻这时节的天气特征。 。。。。。。。
小雪节气的到来，，，，，，意味着天气会越来越冷、降水量渐增。 。。。。。。。
小雪习俗
腌腊肉
民间有“冬腊风腌，，，，，，蓄以御冬”的习俗。 。。。。。。。小雪后气温急剧下降，，，，，，天气变得干燥，，，，，，是加工腊肉的好时间。 。。。。。。。小雪节气后，，，，，，一些农家最先下手做香肠、腊肉，，，，，，把多余的肉类用古板要领储备起来，，，，，，比及春节时正好享受美食。 。。。。。。。
吃糍粑
在南方某些地方，，，，，，尚有小雪节气吃糍粑的习俗。 。。。。。。。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食物，，，，，，是中国南方一些地区盛行的美食。 。。。。。。。古时，，，，，，糍粑是南方地区古板的节日祭品，，，，，，最早是农民用来祭牛神的供品。 。。。。。。。有俗语“十月朝，，，，，，糍粑禄禄烧”，，，，，，就是指的祭祀事务。 。。。。。。。
吃刨汤
小雪前后，，，，，，土家族有“杀年猪，，，，，，吃刨汤”的民俗习惯。 。。。。。。。用热气尚存的上等新鲜猪肉，，，，，，全心烹饪而成的美食称为“刨汤”，，，，，，很适合冬季养生食用。 。。。。。。。
小雪之康健养生
注重补肾
小雪后，，，，，，食补宜选择温热、益肾的食物，，，，，，如羊肉、腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。 。。。。。。。玄色的食物也入肾，，，，，，以是小雪时节，，，，，，适当多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等玄色的食物，，，，，，不但可以补养肾气，，，，，，还可以对抗严寒、润肺生津，，，，，，具有很好的保健功效。 。。。。。。。
预防内火
冬季天冷，，，，，，人体虽然出汗少，，，，，，可是由于暖气、空调等供暖设施的使用，，，，，，室内很热，，，，，，并且干燥，，，，，，外出又严寒，，，，，，人们穿得严实，，，，，，体内的热气散发不出去。 。。。。。。。另外，，，，，，许多人睡觉时喜欢盖上厚重的棉被，，，，，，导致被窝里的温度过高，，，，，，再加上一些人喜欢吃暖锅以及一些辛辣食物，，，，，，就容易爆发“内火”，，，，，，好比泛起口腔溃疡，，，，，，甚至脸上的痘痘也比平时多了。 。。。。。。。因此，，，，，，一样平常注重多喝水，，，，，，适当多吃些苦味食物，，，，，，防内热爆发。 。。。。。。。
保暖头部
小雪时节气温渐降，，，，，，自然界体现为阴盛阳衰，，，，，，人体阳气容易受到损伤，，，，，，此时要注重； ；； ；；ぱ羝 。。。。。。。头部是所有阳经汇聚的地方，，，，，，最不可受风冷，，，，，，应特殊重视头部保暖。 。。。。。。。当头部受到风寒侵袭时，，，，，，血管缩短、肌肉主要，，，，，，很容易引发伤风伤风、头痛、面瘫，，，，，，甚者可诱发心脑血管病。 。。。。。。。因此，，，，，，小雪节气人们外出时要防头部受寒、损害阳气，，，，，，须要时最好戴上帽子、围巾等。 。。。。。。。
对抗抑郁
小雪节气是冬季最先的标记，，，，，，同时也进入抑郁多发的季节。 。。。。。。。要常食菠菜、芦笋、豌豆等深绿色的蔬菜，，，，，，尚有猕猴桃、橘子、香蕉等水果，，，，，，由于这些食物中都含有叶酸，，，，，，可以资助对抗抑郁。 。。。。。。。以及全麦面包、粗面粉制品、谷物等富含有B族维生素的食物，，，，，，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。 。。。。。。。另外，，，，，，经常加入一些户外运动可以增强体质，，，，，，多晒太阳，，，，，，阳光可以资助身体合成维生素D，，，，，，坚持脑内5-羟色胺的稳固，，，，，，赶走抑郁。 。。。。。。。
最后，，，，，，愿我们在每一个雪舞的日子，，，，，，感受温暖，，，，，，积贮实力，，，，，，坚定前行。 。。。。。。。
